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举重之前不能做拉伸?为何跑步就可以原因很简单

拉伸训练对于我们的健身有很大的帮助,但是进行拉伸训练的时间点你要注意,如果你在一个错误的时间点进行拉伸训练的话,那么不仅对身体没有好处,甚至还会带来危害。拉伸训练的最佳时间点就是在训练完成之后,训练完进行一定量的拉伸训练可以缓解肌肉酸痛感,还可以促进血液的循环,并且加快身体的恢复速度。

但是要注意不同的训练对拉伸有着不同的影响,在进行跑步训练之前进行一些拉伸训练对我们的表现有很大的帮助,而在举重训练之前进行拉伸的话就非常危险了,比如说深蹲、卧推、硬拉等动作。

不管是什么动作我们对其有了很深的认识,那么进行这个动作的时候效率就会非常高,效果也很明显。

拉伸训练对我们身体最明显的帮助就是增加我们关节的灵活度,而在跑步训练的时候关节对我们的重要性就不要多说了。拉伸训练还可以拉伸腿部肌肉,让我们肌肉更好地协调,就能很好地避免对膝关节造成很大的冲击。

上面我们提高了拉伸训练可以提高关节的灵活性,这对跑步很有帮助,而对于举重这种要求身体稳定性的动作则有一定的不利,会增加受伤的风险。比如在深蹲训练中,拉伸训练可以让髋关节的运动范围增大,这样就会导致我们能蹲下去,不能站起来。

拉伸训练还会让我们在举重训练中降低发力,让我们不能举起平常能举起的重量。因此拉伸训练不适合在举重训练之前进行的原因就是降低了发力,提高了受伤的几率。因此不管是进行什么训练,提前要对其进行一个全方位的认识,否则会很麻烦。

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