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PED和俯卧撑:现代SOF训练的问题

美国海军海豹突击队员候选人参加基本的水下爆破/海豹突击队(BUD/S)训练。海豹突击队是美国特种部队的海上部队,经过训练可以在海上、空中和陆地上执行各种行动。(一等士官阿贝·麦克纳特/美国海军照片)

联合特种作战大学最近发布了“2023年研究主题”,这是一本年度小册子,要求研究人员解决军队特种作战部队社区面临的复杂问题。这些问题将引发特种作战领域的突破性研究,但我认为他们遗漏了一些东西。

SOF训练,特别是选拔活动,存在严重缺陷。他们造成死亡,使战术运动员对任务的准备不足。那么,SOF社区如何弥补这一点呢?

2022年2月4日,海员和志向远大的海豹突击队队员凯尔·马伦在完成地狱周的几个小时后去世。据报道,在对这起事件的调查中,马伦所在班级的大约40名成员使用了提高成绩的药物,以增加他们获得“百威啤酒”(也称为海豹突击队三叉戟)的可能性。马伦去世后,在他的随身物品中发现了PED。

8月,马伦的母亲告诉《纽约时报》,当他得知许多同学已经在使用类固醇时,他正从游泳引起的肺水肿中恢复过来。马伦曾是耶鲁大学的一名足球运动员,在他的体育生涯中一直保持着清白,随后他与其他海豹突击队员一起计划购买一辆汽车,这样他们就可以在车里储存PED。

随着有关情况的信息发布,每周都有新闻报道。在所有这些文章中,这起事件被视为一个道德问题。海豹突击队候选人使用类固醇是错误的吗?干部把他们逼得太紧是不对的吗?海军没有PED的测试协议,或者让选择过程变得如此困难,这是错误的吗?

所有这些都是主观的,不在本文的范围之内。我认为,PED仅在体育运动中使用时才是一个问题,如果有人打算使用PED,那也可能是在特殊行动中使用的PED。因此,我认为PED科学是极其复杂的。我是国际体育科学协会(International Sports Sciences Association)的一名大师级教练,我不完全理解这一点。

PED,尤其是合成代谢、雄激素类固醇,可导致心脏病发作、中风和其他许多健康问题。相反,PED可以为SOF选择项目和训练中出现的疲劳、肌肉恢复和损伤问题提供解决方案。如果军方要批准类固醇的使用,就必须得到非常好的监督,并尽可能安全、明智地使用。

撇开PED这个话题不谈,也许有一种方法可以大大改善选拔赛和训练管道,同时降低肌肉损失和受伤的风险。选拔活动的问题,特别是针对海豹突击队的选拔活动,在于让候选人受苦比让他们适应有用的训练更有价值。

从表面上看,这是有道理的。海豹突击队应该很强硬,但代价是什么?这值得他们的健康吗?疾病是一回事,但骨折和眼泪怎么办?如果这是可以接受的,那么肌肉质量、爆发力和整体运动能力的损失又如何呢?

对痛苦的关注带来了两个主要问题:肌肉分解代谢和缺乏训练特异性。肌肉中的分解代谢本质上是对压力的反应,导致肌肉损失。合成代谢是相反的,这意味着如果某些东西是合成代谢的,它是有利于肌肉的建设。人体在这两个国家之间不断地拔河。

导致分解代谢状态的一些主要因素是缺乏睡眠、低热量摄入、低蛋白质摄入、压力、心血管运动和缺乏力量训练——这一列表完美地概括了SOF选择事件。因此,像耶鲁大学I组足球运动员一样,极有能力的运动员参加这些选拔赛,结果却被剥夺了多年训练积累的肌肉。

在选拔赛中,他们会做俯卧撑和扑腿,但他们会失去爆发力和力量(为了训练力量,运动员应该在六次重复练习前的某个时候接近失败,并在开始另一套练习前充分休息)。与在直接行动任务中做80个俯卧撑相比,操作员更可能需要推一次重物或捡一次东西。

我认为我们都可以同意这个论点的基础:我们不希望我们的特殊操作员在被选中后处于更糟糕的状态或受伤。

选择事件和SOF管道的下一个问题是它们对任务缺乏特异性。专一性原则,即运动专一性,指出训练中的适应性取决于运动员所做的运动以及他们所做的量和强度。如果运动员的训练与他们参加的运动无关,他们的训练将不会产生预期的效果。

简单地说,一个举重运动员应该训练蹲下、长凳和举重,而不是力量清洁、传教士卷发和400米短跑。一个更明显的例子是,举重运动员应该举起重物,而不是打长曲棍球。后一个例子更类似于SOF选择事件中发生的情况。

让我们继续以海豹突击队为例。由于海豹突击队主要是一个直接的行动单位,他们需要赢得枪战并对对手施展他们的意志。他们需要在不受伤的情况下承受伤害,在脚上快速划伤,迅速举起枪,在行动中保持爆炸性。他们必须保持通过海上或陆地进行远距离插入的能力,因此有必要进行基本水平的有氧运动。

我们将进一步研究其中的一些调整,以提供操作员和战术运动员应该做什么的示例。为了承受伤害而不受伤,如果他们的身体还没有从训练中被摧毁,这会有很大帮助。它们还需要移动灵活。如果他们做过运动训练、瑜伽甚至静态拉伸,他们的身体就更有可能在没有急性损伤的情况下经受住高度不适的姿势。

他们还需要在所有运动平面上发挥力量:矢状面、额面和横向(又名旋转)。操作员当然必须旋转臀部并迅速拿出步枪。运营商不必与威胁进行俯卧撑竞争。这可能看起来很苛刻,但俯卧撑提供的胸部和三头肌肌肉耐力根本不适用于直接动作。如果他们必须锻炼肌肉耐力,至少要把注意力集中在肩膀上,使他们在长时间清理结构时表现更好。

速度和爆炸性是另一个严重缺乏特殊操作人员培养的领域。肌肉耐力、稳态有氧运动、等长保持、淋湿和沙质运动都不适合这些特点。几乎任何运动都可以变成爆炸性运动。而不是做30次空中蹲,这是一种肌肉耐力练习,你可以简单地使动作的同心部分尽可能地爆炸,使其成为一种复式。

为了更好地进行练习,运动员可以利用反应性力量训练肌肉的伸展-缩短周期,并在从最初的跳跃开始接触地面后立即跳远。对于全身爆发力和三重伸展,他们可以训练奥运会的举重。如果这被认为太技术化了,他们可以进行像壶铃一样的练习,保持爆发力,这比杠铃更安全。他们甚至可以通过多力量俯卧撑、捆绑练习或补偿性加速训练来训练上身的爆发力。

操作员可能会逐渐过载清理房间、操纵被击倒的队友、从撞击中恢复或进入尴尬的战斗位置所需的动作。比方说,如果没有一名边锋在比赛线外进行过爆发力训练,但他们仍然每周都踢足球,那么一些边锋仍然会升至榜首,比其他边锋表现更好。选择一支精英边锋队,给他们两年的训练,包括蹲下变化、铰链运动、弓箭步、强力清洁和倾斜板凳按压,然后让他们与没有这种训练的球队比赛。差异将是天文数字。

这就是智能和周期性阻力训练的美妙之处。它可以提供一种刺激,而身体不会通过运动本身获得这种刺激,只要运动员仍在训练他们的技能,这种刺激就会无缝地传递到运动中。记住,这必须是正确的、针对运动的训练。同样的类比不适用于那些边线公里和做有氧运动。

我曾在拳击健身房、Krav Maga健身房,混合武术健身房甚至传统武术健身室训练和工作。我曾多次与作战应用小组和海军特种作战发展小组的操作员进行过培训。虽然听起来很奇怪,但我看到战士们进入笼子,把那些家伙分开。在每一种情况下,综合格斗选手都赢了,在每一个情况下,我都会说特种操作员更强硬。

他们在特别行动中经历的痛苦直接证明了这一点。他们的管道设计得更坚固。然而,我也可以向你保证,只有手和脚被关在笼子里,最有经验、训练有素的拳手会获胜,即使那个拳手是一个被宠坏的小家伙,从来没有做过一天的艰苦工作。

综合格斗选手不在乎操作员让波浪溅到脸上,做了一些俯卧撑。与此同时,这名拳击手正在进行爆炸性地板按压,并向墙上投掷一个健身球。这要容易得多,但他知道自己的拳头就像被拖车撞了一样。

当然,MMA是一项运动,但类比仍然成立:一场战斗就是一场战斗,坚韧固然重要,但技能和特定运动条件更重要。在枪战中,你会更坚强,被枪击,还是更准备,不被枪击?

美国SOF社区是世界上最好的。我并不反对这一点,但只要稍作调整,它的训练就会更好。特殊操作人员可能很难胜任,并且经过高度专业化的培训。我们对运动表现了解太多,无法像1962年那样训练。

这个问题的解决方案相对简单,但对于特种作战社区来说,这是一个难以接受的药丸:修改SOF的选择事件和管道。这项训练让具有非凡力量和爆发力的人脱身。不管他们的分解代谢状态如何,他们可能会做出一些调整,但如果这些调整是俯卧撑和仰卧起坐,那么它们在他们的领域里是无用的。

运用运动特异性原则训练这些运动员。我明白,使用糟糕的训练技巧主要是因为候选人需要痛苦。选拔活动必须保持其难度水平,让人们放弃,否则就会失去效力。SOF应投入资源优化其管道,以在保持难度的同时获得尽可能好的培训。

让训练变得困难的方法有很多。使用生存、逃避、抵抗和逃脱(SERE)以及不会产生长期影响的强化审讯技术。使用大量的良好训练。使用战斗剂,所以如果他们受伤了,他们至少会学习肉搏战。SOF甚至可以操纵其他变量,比如通过让候选人喝自己的食物来优化他们的营养,使其获得适当的宏观营养素,这样他们就不会享受到饮食的乐趣。

总之,使用任何不会对他们造成急性伤害的方法,给他们肺炎,用垃圾量训练他们,或者强迫他们服用提高表现的药物来恢复。SOF管道不错,但自满会致命,所以让我们努力让它们变得更好。

Ray Vawter是Aethon Enterprises的国家安全评论员和撰稿人。他是国际体育科学协会(International Sports Sciences Association)的主教练、格斗教练和战术训练专家。他目前正在进行军事人类情报研究,拥有CT分析和情报研究生的背景。他可以在推特上找到@rayvawter。

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