• 9849-xxx-xxx
  • noreply@example.com
  • Tyagal, Patan, Lalitpur

了解一下CrossFit训练

年起源于美国,是由美国的一家健身公司创建起来的。此家健身公司在全球拥有众多健身工作室,多达四千多间,为健身人群提供

CrossFit健身训练计划体系囊括了多种运动项目动作,比如,田径项目、体操项目及举重项目等,采用无间歇式训练模式。同时也要遵循一定基本原则,将几个动作组合在一起为一组,在规定时间内要求运动员利用最快速度采用无间歇或者稍微间歇方式尽可能的多完成几组动作,或者对完成组数进行规定要求运动员用最少的时间来完成。面对这样的健身训练原则,运动生理学专家认为,这种练习方式可以带动全身参与训练,并且训练强度比较高,具有增强体能水平来说具有非常高的实用性,健身效果明显好于只能改善肌肉外观的孤立肌肉练习方式。

CrossFit健身训练计划体系其中有一个训练菜单,即WOD,每天都会给健身者提供训练菜单,菜单中的项目为数不多,通常多集中在2-3个项目,且采用循环式训练方式,执行过程中会根据训练项目的难易度对训练次数进行调整。CrossFit健身训练计划体系训练菜单的制定不是简单的发展运动员的肌肉水平,同时还可以提高健身者的心肺功能。

CrossFit训练和传统的体能、健身健美训练有所不同,其并不是简单的以提高某种单一运动或者身体外形的表现能力为主,不过多的注重肌肉训练,而是将以获得特定的运动能力为主要目标,运用多种以自身重量、负重为主的具有高频次、爆发力且快速特征的动作来增强自身的体能和运动能力,CrossFit训练主要发展人的身体素质,比如心肺功能、耐力素质、力量素质、速度素质、灵活性、协调性、准确性及平衡性,这些均是想要完成运动所需要的条件要求。最为重要的一点是CrossFit训练所制定的训练内容及强度适用于所有人群,相较于传统的体能训练方式,其全面性及科学性更高一些,能够在有效时间内来促进身体素质的全面发展,将各种各样的有氧训练和无氧训练进行穿插式练习,可以显著改善各项身体素质,身体素质在这种训练方法之下适合广泛的为各种运动项目提供素质训练参考,将CrossFit训练运用到运动员的体能训练中顺应了体育运动的发展需求。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注