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“寡姐斯嘉丽”身材曲线迷人?她钟情的撸铁训练不被人知的好处

通过寡姐的照片,人们就可以知道,她所钟情的健身方式,便是撸铁与举重。下面编者就来为您讲解一番,撸铁与举重,能给身体健康带来的一些好处。

每天进行二十分钟的举重训练,可以增强10%的记忆力。利用哑铃,沙袋等器械对肌肉进行暂时性的刺激,可以让肌肉释放出有利于记忆增长的激素。所以经常动脑工作的白领女性,不妨进行一下撸铁,举重等力量训练,它可以帮助你增强记忆力。

大多数有氧运动最佳的进行时间是在早上,而力量训练最好是在下午或是傍晚进行。这是因为抗阻力训练能够提高身体的温度,让晚间的睡眠变得更加香甜。另外,有氧训练和力量相互结合进行,也是有助于锻炼者更快进入睡眠,延长睡眠时间的。

经常进行撸铁与举重训练的女性,会发现在肌肉增长的同时,身体的新陈代谢也会有所提高,随之多余的脂肪便会被减掉。另外力量训练进行完以后,会让人感到心情愉悦。这是因为锻炼让体内的啡肽得到了释放。从而让人们拥有了快乐的心情。抗阻力训练还能减轻人们的焦虑感,防止抑郁症的发生。

伴随着年龄的增长,肌肉在流失,体力在下降的同时,血压也会有所增高。这样患上糖尿病和心脑血管疾病的风险也会增高。进行力量训练能够改善身体的骨骼,降低人们患上心脑血管疾病的风险。

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