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93斤女子每天跳绳4000下!“跳”进手术室!医生紧急提醒……

疫情期间,各大平台健身博主的瘦身清单里多了一项运动——跳绳,“通过沉浸式跳绳减脂20斤”、“暴汗燃脂瘦全身”……别人显而易见的健身效果简直看得人心痒痒。

吴女士身高160厘米、体重93斤,她给自己设定一个减肥目标:瘦到88斤。因为上海疫情居家办公时间长,她每天跟着很多运动博主跳绳上万下,减肥效果显著,于是自己也跟着软件每天跳绳4000下。

吴女士坚持跳绳一个月后发觉膝盖特别痛,去医院后查出来是半月板和韧带撕裂了。半月板是位于胫骨关节两块骨骼之间的纤维软骨,作用是避免骨性摩擦,增加稳定性,缓冲震动。

检查发现,吴女士的半月板发育轻微畸形,跳绳本就磨损膝盖,况且由于先天发育畸形就更容易受伤。

南方医科大学南方医院创伤骨外科朱立军副主任医师表示,一味追求“一招制胜”的运动方式,就算是健康的半月板也都无法承受。无论做任何运动,如果一直重复单调的动作就一定会造成很严重的损伤,身体一直处于一个“机械运动模式”,并没有起到任何锻炼的作用,仅仅是心肺得到一些锻炼,这样对骨关节是没有好处。

医生表示跳绳次数因人而异,如果想要降低半月板受伤的风险,首先要通过定期功能性锻炼强化大腿的肌肉,强壮的腿部肌肉来增加关节的稳定性。

跳绳的时候,力量是通过肌肉传递的,肌肉为身体提供了支撑,但如果肌肉无力,只是骨头与骨头间的碰撞,那么可能跳几下就会产生伤害。

其次要“简单复杂化”,避免单调的动作,即便是跳绳也要不断变换方式,同时运动强度要循序渐进,避免运动疲劳。

原标题:《93斤女子每天跳绳4000下!“跳”进手术室!医生紧急提醒……》

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